Trainingen
Voor een optimaal trainingsresultaat worden er diverse soorten trainingen gegeven. Intervallen, fartlek, tempolopen en duurlopen worden afgewisseld. We trainen op de wegen in en om Hengevelde en tevens op de voetbalvelden. Ook zijn er 'locatielopen', dan gaan we elders in de omgeving op pad voor een mooie duurloop of een leuke uitdagende training.
Tijdens de aangeboden trainingen van de dinsdagavond en de zaterdagochtend wordt er in twee trainingsgroepen getraind op basis van je persoonlijke snelheid. Hierdoor kan iedereen in zijn eigen tempo trainen. De globale verdeling gebaseerd op de 10 km tijd. Loop je de 10 km of meer binnen het uur, dan train je bij groep 10+. Loop je minder dan 10 km per uur, dan train mee bij de 10- groep.
Na het afronden van de beginnersgroep stroom je door naar de 10- groep.
Op de woensdagochtend trainen alle lopers in één groep.
Powerwalk
Iedere woensdagochtend om 9.00 uur start de Powerwalk vanaf Kulturhus de Marke. Er wordt getraind in twee groepen. Elke training starten we met een warming up en een normaal tempo. Daarna voeren we het tempo op en gaan we powerwalken. Onderweg stoppen we om ook de spieren die we met lopen minder gebruiken aan het werk te zetten. Iedere training sluiten we af met een cooling down.
De blessure coördinator
Kom je terug van een blessure, overleg dan met Theo Wegdam wat de beste manier is om je training weer op te pakken.
Trainers dinsdagavond en zaterdag ochtend
- Theo Wegdam
- Tom Hemmink
- Nardus ten Buuren
- Renate v.d. Ham
- André Kolner
- Yvonne Bax
- Lieke Scholten
- Herbert Schonenborg
trainers powerwalk
- Yvonne Bax
- Marian Wegdam
Trainers Woensdag ochtend
- Gerdie Rotink
- Edith van de Velde
Trainers Beginnersgroep
- Carla Koenderink
- Yvonne Bax
Blessure Coördinator
- Theo Wegdam
