Trainingen

De trainingen

Voor een optimaal trainingsresultaat worden er diverse soorten trainingen gegeven. Intervallen, fartlek, tempolopen en duurlopen worden afgewisseld. We trainen op de wegen in en om Hengevelde en tevens op de voetbalvelden. Ook zijn er 'locatielopen', dan gaan we elders in de omgeving op pad voor een mooie duurloop of een leuke uitdagende training. 

Tijdens de aangeboden trainingen van de dinsdagavond en de zaterdagochtend wordt er in twee trainingsgroepen getraind op basis van je persoonlijke snelheid. Hierdoor kan iedereen in zijn eigen tempo trainen. De globale verdeling gebaseerd op de 10 km tijd. Loop je de 10 km of meer binnen het uur, dan train je bij groep 10+. Loop je minder dan 10 km per uur, dan train mee bij de 10- groep. 

Na het afronden van de beginnersgroep stroom je door naar de 10- groep. 

Op de woensdagochtend trainen alle lopers in één  groep.

Beginnersgroep

Elk jaar in februari starten we met een beginnersgroep. Deze cursus duurt 10 weken en aan het einde van de periode ben je in staat om 5 km aan één stuk te lopen. Deze trainingscursus is speciaal bedoeld voor mensen die nog weinig ervaring hebben met het hardlopen en daar graag kennis mee willen maken. Ook mensen met ervaring die weer opnieuw willen instappen zijn welkom. De reden om deel te nemen kunnen zijn: conditie opbouwen, continueren van trainingen (de bekende stok achter de deur)  en verbeteren van je loopstijl. Natuurlijk is ook de persoonlijke ontplooiing en het sociaal contact van groot belang. Dit alles onder de begeleiding van gediplomeerde trainers. 

De blessure coördinator

Kom je terug van een blessure, overleg dan met Theo Wegdam wat de beste manier is om je training weer op te pakken. 

Trainers dinsdagavond en zaterdag ochtend

  • Theo Wegdam
  • Tom Hemmink
  • Nardus ten Buuren
  • Renate v.d. Ham
  • Marielle Rouwenhorst
  • Yvonne Bax

Trainers Woensdag ochtend

  • Gerdie Rotink
  • Edith van de Velde

Trainers Beginnersgroep

  • Carla Koenderink
  • Yvonne Bax

Blessure Coördinator

  • Theo Wegdam